Челлендж
ЗОЛОТАЯ СОТНЯ
BODY TIME
РАЗ УЖ НАЧАЛ – ПОБЕЖДАЙ!
100 ДНЕЙ
DFS
СТАРТ ПРОГРАММЫ 23 СЕНТЯБРЯ
ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 10 НОЯБРЯ
ФИНИШ 31 ДЕКАБРЯ
Диета - низкоуглеводное питание
Интервальное голодание - 16/8
Разгрузочные дни - 1 раз в неделю 24 часа
Фитнес:
Лимфодренажная зарядка - 6 дней в неделю
Силовая тренировка - 2 раза в неделю
Растяжка - 2 раза в неделю
Бассейн - 2 раза в неделю
Спа:
Лимфодренажный массаж - 2 раза в неделю
Релакс массаж - 1 раз в неделю
Эндосфера - 2 раза в неделю
Массаж лица - 2 раза в неделю
Хаммам - 2 раза в неделю
Уход за волосами - 1 раз в 3 недели
ЦЕЛЬ 75 КГ
25 КГ ЗА 100 ДНЕЙ
14 НЕДЕЛЬ
ПО 1,8 КГ В НЕДЕЛЮ!!!

ОБРАЗ НА ДЕКАБРЬ
ВЕС 75 КГ
ОБРАЗ НА МАЙ
ВЕС 65 КГ
BODY TIME
К какому результату идем?
Идем к 60-65 кг уже 10 мая 2024 года. Это будет период 2 золотой сотни
Старт 2 золотой сотни начнётся в середине февраля!
До февраля нужно удержать вес 75 кг
Идем к красивой и счастливой жизни, где ты выглядишь великолепно!